五方面自测心理健康

作者:刘稚颖  时间:2009-12-22  热度:

  中国心理卫生协会近年组织相关专家,开展了“中国人心理健康标准制定”的课题研究。通过文献调研、专家调查和专家讨论,研究制定符合中国国情和社会文化的心理健康标准,具体可从五个方面来衡量——

  1.自我认识方面:应该能够客观全面地认识自我并接纳自我,有心理安全感;

  2.独立性方面:应该具备基本的独立生活和学习能力,能够解决日常遇到的一些问题;

  3.情绪方面:要求情绪基本稳定,心态比较积极,能够适当控制自己的情绪;
 

  4.人际交往方面:应该能够建立和谐的人际关系,在社会交往中获得心理上的满足感;

  5.环境适应方面:要求能够接受现实、承受挫折,并采取合理措施应对困难。

  (上述课题研究正待相关机构鉴定通过发布)

  什么是心理健康?心理学界说法不一,国内外正式发表的心理健康标准就多达24种。中国心理卫生协会的专家们指出,至少我们可以达成以下共识:

  心理健康包含自我和谐与社会和谐

  心理学研究可从个体心理和群体心理两大领域来进行,个体的心理活动又可分为认知、情绪情感和意志活动三个方面。因此,一个心理健康的人,首先应达到个人内在各种心理活动的和谐一致,这个可以称作“自我和谐”;其次,个人还需要与周围环境保持和谐一致,这方面包括了人与人之间的和谐以及人与社会之间的和谐,这个称作“社会和谐”。

  综合起来说,一个心理健康的人,应该具有基本的认知能力、积极稳定的情绪情感、自我实现的人生目标、和谐的人际关系以及良好的社会适应能力,不但自我感觉良好,而且能够符合社会要求,承担家庭和社会功能。

  心理健康不是静态的指标,是动态变化的过程

  一个原本心理健康的人,受到环境因素的重大影响,就有可能出现各种心理问题,严重时影响生活和工作。比如优秀生考进大学后学习受挫,产生情绪上的困扰;大学生毕业后找不到理想的工作,就沉迷于网络;职场精英在竞争的压力下抑郁自杀;原本家庭幸福的女性因婚变而走上绝路……这些都说明,人的心理状态需要时时关注和呵护,我们应有定期检查自己心理健康状态的意识。

  也有的人对心理问题过分恐惧,害怕自己一旦查出有心理问题,就好像“判了死刑”。其实大可不必如此恐慌。心理健康状态既然是动态变化的,就意味着可以通过科学的手段和方法进行调节与治疗,消除障碍,恢复正常的心理状态。

  心理健康标准不是疾病诊断标准,应适合大众

  眼下有关心理健康的科普宣传和研究论文非常多,但是由于使用的标准不统一,理论观点各异,导致结果存在很大的差异,甚至是互相矛盾的。有的研究结果报告说,中国有很大比例的人群存在各种心理问题,甚至说中学生七成以上心理不健康。也有专家认为,实际情况并没有这么糟糕。

  之所以出现这样的局面,恰恰是因为中国目前还缺乏我国自己的心理健康标准。如果用“没有心理疾病就是健康”这样的最低标准来衡量,那么大部分人都是健康的,不需要继续努力了;而如果用心理各方面都达到理想水平的精英标准来衡量,那么全世界也找不出几个心理完全健康的人来。

  科学地说,心理健康标准既不是疾病诊断标准,也不是精英标准,它应该适合大众使用。心理健康标准应为大多数人能够满足与接受,即需要服从于众数原则;同时,在大多数人符合心理健康标准的基础上,还需要在一定程度上积极引导人民达到更高的心理健康水平。所以,在兼顾众数原则时,需注意对精英标准的描述与体现。

  小测验

  你曾经接受过心理健康测评吗?

  你了解心理健康的标准吗?

  你能察觉到自己在心理健康方面的变化吗?

  你知道哪些因素正在损害你的心理健康?

  你是否采取措施来不断提高自己的心理健康水平?

  如果你对上述问题的回答里有2个以上“否”,说明你对于心理健康的了解还很不够。关注心理健康,应是每一个现代人的必修课。(北京安定医院高级心理治疗师 刘稚颖)
 

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